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2018,跑步继续 [复制链接]

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只看该作者 90楼 发表于: 2018-03-17 16:05:20
回 88楼(美人鱼2013) 的帖子
美人鱼2013:[表情]  [表情]  [表情] (2018-03-16 09:53)

谢谢支持,为了健康,加油
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只看该作者 91楼 发表于: 2018-03-18 09:51:02
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
今天,2018年3月共计18天(出勤共计12天),其中环跑瓜湖6次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里3次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次。(空气质量41左右,优)。
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只看该作者 92楼 发表于: 2018-03-21 08:19:34
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年3月共计20天(出勤共计13天),其中环跑瓜湖6次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次。(空气质量44左右,优)
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只看该作者 93楼 发表于: 2018-03-22 08:06:12
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年3月共计21天(出勤共计14天),其中环跑瓜湖7次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次。(空气质量75左右,良)
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只看该作者 94楼 发表于: 2018-03-23 08:25:03
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年3月共计22天(出勤共计15天),其中环跑瓜湖7次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次。(空气质量86左右,良)
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只看该作者 95楼 发表于: 2018-03-26 08:40:39
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年3月共计25天(出勤共计16天),其中环跑瓜湖7次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次。
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只看该作者 96楼 发表于: 2018-03-28 08:21:12
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年3月共计27天(出勤共计17天),其中环跑瓜湖8次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次。(空气质量77左右,良)
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只看该作者 97楼 发表于: 2018-03-29 08:09:41
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年3月共计28天(出勤共计18天),其中环跑瓜湖9次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次。(空气质量71左右,良)
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只看该作者 98楼 发表于: 2018-03-30 11:10:46
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年3月共计29天(出勤共计19天),其中环跑瓜湖10次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次。(空气质量53左右,良)
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只看该作者 99楼 发表于: 2018-04-02 08:05:14
2018年1-2月,共计59天(出勤共计42天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖18次,跑步机10公里20次,操场套圈10公里1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
前天,2018年3月共计31天(出勤共计20天),其中环跑瓜湖11次,操场套圈10公里2次,跑步机10公里4次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次。
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只看该作者 100楼 发表于: 2018-04-02 08:08:51
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计1天(出勤共计1天),其中环跑瓜湖1次。(空气质量53左右,良)
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只看该作者 101楼 发表于: 2018-04-04 08:26:12
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计3天(出勤共计2天),其中环跑瓜湖2次。(空气质量59左右,良)
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只看该作者 102楼 发表于: 2018-04-04 10:35:11
瓜渚湖景色迷人,运动跑者的好地方。

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只看该作者 103楼 发表于: 2018-04-05 19:17:43
回 102楼(淡淡地忧伤) 的帖子
淡淡地忧伤:瓜渚湖景色迷人,运动跑者的好地方。(2018-04-04 10:35)

对的,爱上瓜湖,爱上跑步。
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只看该作者 104楼 发表于: 2018-04-05 19:18:46
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天、今天,2018年4月共计4-5天(出勤共计4天),其中环跑瓜湖2次,跑步机10公里2次。(空气质量34左右,优)
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只看该作者 105楼 发表于: 2018-04-08 08:32:49
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计7天(出勤共计5天),其中环跑瓜湖3次,跑步机10公里2次。(空气质量80左右,良)
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只看该作者 106楼 发表于: 2018-04-09 09:27:45
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计8天(出勤共计6天),其中环跑瓜湖4次,跑步机10公里2次。(空气质量60左右,良)
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只看该作者 107楼 发表于: 2018-04-11 08:21:24
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计10天(出勤共计7天),其中环跑瓜湖5次,跑步机10公里2次。(空气质量71左右,良)
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只看该作者 108楼 发表于: 2018-04-12 07:57:13
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计11天(出勤共计8天),其中环跑瓜湖5次,跑步机10公里2次,小区套圈10公里1次。(空气质量113左右,轻度污染)
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只看该作者 109楼 发表于: 2018-04-13 08:26:22
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计12天(出勤共计9天),其中环跑瓜湖5次,跑步机10公里3次,小区套圈10公里1次。(空气质量76左右,良)
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只看该作者 110楼 发表于: 2018-04-16 08:02:29
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计15天(出勤共计10天),其中环跑瓜湖5次,跑步机10公里3次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次。
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只看该作者 111楼 发表于: 2018-04-18 08:39:47
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计17天(出勤共计11天),其中环跑瓜湖6次,跑步机10公里3次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次。(空气质量114左右,轻度污染)
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只看该作者 112楼 发表于: 2018-04-19 10:23:11
回 第111楼(farenjia)的帖子
farenjia:2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计17天(出勤共计11天),其中环跑瓜湖6次,跑步机10公里3次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次。(空气质量114左右,轻度污染)... (2018-04-18 08:39) 

楼主威武,我跑个半马都髂胫束痛,问过大神说我腿部力量不足的原因,想问下大神楼主,有什么方法提高自己,如跳绳、骑行站姿踩坡有没有效果

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只看该作者 113楼 发表于: 2018-04-19 10:23:35
楼主威武,我跑个半马都髂胫束痛,问过大神说我腿部力量不足的原因,想问下大神楼主,有什么方法提高自己,如跳绳、骑行站姿踩坡有没有效果

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只看该作者 114楼 发表于: 2018-04-20 08:20:15
回 113楼(百山行者) 的帖子
百山行者:楼主威武,我跑个半马都髂胫束痛,问过大神说我腿部力量不足的原因,想问下大神楼主,有什么方法提高自己,如跳绳、骑行站姿踩坡有没有效果(2018-04-19 10:23)

应该是跑量不够吧。。。慢慢跑,不要一下子急着跑半马、全马,健康跑为主。
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只看该作者 115楼 发表于: 2018-04-20 08:20:45
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计19天(出勤共计12天),其中环跑瓜湖6次,跑步机10公里4次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次。(空气质量73左右,良)
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只看该作者 116楼 发表于: 2018-04-23 08:13:55
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
前天、昨天,2018年4月共计21-22天(出勤共计14天),其中环跑瓜湖6次,跑步机10公里5次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次。
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只看该作者 117楼 发表于: 2018-04-26 07:53:19
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
前天、昨天,2018年4月共计24-25天(出勤共计16天),其中环跑瓜湖7次,跑步机10公里6次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次。(空气质量77左右,良)
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只看该作者 118楼 发表于: 2018-04-27 08:20:28
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
昨天,2018年4月共计26天(出勤共计17天),其中环跑瓜湖7次,跑步机10公里7次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次。(空气质量169左右,中度污染)
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只看该作者 119楼 发表于: 2018-04-29 08:58:36
2018年1-3月,共计90天(出勤共计62天),其中环跑昂桑湖2次, 环跑瓜湖29次,跑步机10公里24次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次。
今天,2018年4月共计29天(出勤共计18天),其中环跑瓜湖8次,跑步机10公里7次,小区套圈10公里1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次。(空气质量75左右,良)
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