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2018,跑步继续 [复制链接]

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只看该作者 270楼 发表于: 2018-12-20 09:21:35
弱弱的问一句,大腹便便我跑瓜渚湖二天了,一圈40分钟,会进步吗?一圈有几公里路呢?

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只看该作者 271楼 发表于: 2018-12-20 09:32:04
瓜湖一圈大概6公里,坚持跑肯定会进步啊 。不过刚开始跑不建议着急加速,慢慢来,循序渐进,避免受伤,减小步幅。
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只看该作者 272楼 发表于: 2018-12-20 09:33:07
回 270楼(水兵草猛2007) 的帖子
水兵草猛2007:弱弱的问一句,大腹便便我跑瓜渚湖二天了,一圈40分钟,会进步吗?一圈有几公里路呢?(2018-12-20 09:21)

瓜湖一圈大概6公里,坚持跑肯定会进步啊 。不过刚开始跑不建议着急加速,慢慢来,循序渐进,避免受伤,减小步幅。
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只看该作者 273楼 发表于: 2018-12-21 08:34:56
2018年1-11月,共计334天(出勤共计211天),其中环跑昂桑湖3次, 环跑瓜湖118次,跑步机10公里59次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里5次,小区套圈10公里2次,群贤路-十里荷塘1次,群贤路-大小坂湖套圈1次,单位套圈7公里1次,四川稻城亚丁爬山10公里1次、康定跑步10公里1次,天台国清寺路跑13公里1次,天台县城路跑12公里1次,三门县城路跑10公里1次,贵州贵阳观山湖套圈10公里1次,环跑西湖1次,坂湖-瓜湖线套圈1次,市区古城半马1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次,绍兴富盛抹茶亲子马拉松1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次,无锡蠡湖半程马拉松1次,绍兴马拉松半程马拉松1次,北京全程马拉松1次。
昨天,2018年12月共计20天(出勤共计11天),其中环跑瓜湖3次,环跑昂桑湖1次,跑步机10公里6次,衢州马拉松半马1次。(空气质量133左右,轻度污染)
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只看该作者 274楼 发表于: 2018-12-21 09:32:07
跑步三天了。瓜渚湖六公里每天坚持也不是容易的事。大腿酸酸的,不知道几天以后会好。

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只看该作者 275楼 发表于: 2018-12-21 09:34:18
第一天跑花了40分钟,第二天跑化了45分钟,第三天跑花了55分钟。

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只看该作者 276楼 发表于: 2018-12-21 11:04:49
回 275楼(水兵草猛2007) 的帖子
水兵草猛2007:第一天跑花了40分钟,第二天跑化了45分钟,第三天跑花了55分钟。(2018-12-21 09:34)

不用每天跑。跑三休一或者跑二休一,不要着急,慢慢来。。。习惯了就好了
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只看该作者 277楼 发表于: 2018-12-22 21:40:12
今天去了瓜渚湖,虽然游泳。,但没有跑(下雨天),如果明天不下雨将奔跑吧兄弟

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只看该作者 278楼 发表于: 2018-12-23 08:56:02
2018年1-11月,共计334天(出勤共计211天),其中环跑昂桑湖3次, 环跑瓜湖118次,跑步机10公里59次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里5次,小区套圈10公里2次,群贤路-十里荷塘1次,群贤路-大小坂湖套圈1次,单位套圈7公里1次,四川稻城亚丁爬山10公里1次、康定跑步10公里1次,天台国清寺路跑13公里1次,天台县城路跑12公里1次,三门县城路跑10公里1次,贵州贵阳观山湖套圈10公里1次,环跑西湖1次,坂湖-瓜湖线套圈1次,市区古城半马1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次,绍兴富盛抹茶亲子马拉松1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次,无锡蠡湖半程马拉松1次,绍兴马拉松半程马拉松1次,北京全程马拉松1次。
昨天,2018年12月共计22天(出勤共计12天),其中环跑瓜湖3次,换跑坂湖1次,环跑昂桑湖1次,跑步机10公里6次,衢州马拉松半马1次。(空气质量52左右,良)
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只看该作者 279楼 发表于: 2018-12-23 08:56:21
回 277楼(水兵草猛2007) 的帖子
水兵草猛2007:今天去了瓜渚湖,虽然游泳。,但没有跑(下雨天),如果明天不下雨将奔跑吧兄弟(2018-12-22 21:40)

好,加油加油
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只看该作者 280楼 发表于: 2018-12-24 14:42:11
2018年1-11月,共计334天(出勤共计211天),其中环跑昂桑湖3次, 环跑瓜湖118次,跑步机10公里59次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里5次,小区套圈10公里2次,群贤路-十里荷塘1次,群贤路-大小坂湖套圈1次,单位套圈7公里1次,四川稻城亚丁爬山10公里1次、康定跑步10公里1次,天台国清寺路跑13公里1次,天台县城路跑12公里1次,三门县城路跑10公里1次,贵州贵阳观山湖套圈10公里1次,环跑西湖1次,坂湖-瓜湖线套圈1次,市区古城半马1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次,绍兴富盛抹茶亲子马拉松1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次,无锡蠡湖半程马拉松1次,绍兴马拉松半程马拉松1次,北京全程马拉松1次。
昨天,2018年12月共计23天(出勤共计13天),其中环跑瓜湖4次,换跑坂湖1次,环跑昂桑湖1次,跑步机10公里6次,衢州马拉松半马1次。(空气质量89左右,良)
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只看该作者 281楼 发表于: 2018-12-24 15:48:34
今天爬山步数一万一,游泳四百米

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只看该作者 282楼 发表于: 2018-12-26 08:46:48
2018年1-11月,共计334天(出勤共计211天),其中环跑昂桑湖3次, 环跑瓜湖118次,跑步机10公里59次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里5次,小区套圈10公里2次,群贤路-十里荷塘1次,群贤路-大小坂湖套圈1次,单位套圈7公里1次,四川稻城亚丁爬山10公里1次、康定跑步10公里1次,天台国清寺路跑13公里1次,天台县城路跑12公里1次,三门县城路跑10公里1次,贵州贵阳观山湖套圈10公里1次,环跑西湖1次,坂湖-瓜湖线套圈1次,市区古城半马1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次,绍兴富盛抹茶亲子马拉松1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次,无锡蠡湖半程马拉松1次,绍兴马拉松半程马拉松1次,北京全程马拉松1次。
昨天,2018年12月共计25天(出勤共计14天),其中环跑瓜湖4次,换跑坂湖1次,环跑昂桑湖1次,跑步机10公里7次,衢州马拉松半马1次。(空气质量88左右,良)
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只看该作者 283楼 发表于: 2018-12-26 08:47:08
回 281楼(水兵草猛2007) 的帖子
水兵草猛2007:今天爬山步数一万一,游泳四百米(2018-12-24 15:48)

厉害
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只看该作者 284楼 发表于: 2018-12-28 08:44:20
2018年1-11月,共计334天(出勤共计211天),其中环跑昂桑湖3次, 环跑瓜湖118次,跑步机10公里59次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里5次,小区套圈10公里2次,群贤路-十里荷塘1次,群贤路-大小坂湖套圈1次,单位套圈7公里1次,四川稻城亚丁爬山10公里1次、康定跑步10公里1次,天台国清寺路跑13公里1次,天台县城路跑12公里1次,三门县城路跑10公里1次,贵州贵阳观山湖套圈10公里1次,环跑西湖1次,坂湖-瓜湖线套圈1次,市区古城半马1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次,绍兴富盛抹茶亲子马拉松1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次,无锡蠡湖半程马拉松1次,绍兴马拉松半程马拉松1次,北京全程马拉松1次。
昨天,2018年12月共计27天(出勤共计15天),其中环跑瓜湖5次,换跑坂湖1次,环跑昂桑湖1次,跑步机10公里7次,衢州马拉松半马1次。(空气质量52左右,良)
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只看该作者 285楼 发表于: 2018-12-31 16:17:29
2018年1-11月,共计334天(出勤共计211天),其中环跑昂桑湖3次, 环跑瓜湖118次,跑步机10公里59次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里5次,小区套圈10公里2次,群贤路-十里荷塘1次,群贤路-大小坂湖套圈1次,单位套圈7公里1次,四川稻城亚丁爬山10公里1次、康定跑步10公里1次,天台国清寺路跑13公里1次,天台县城路跑12公里1次,三门县城路跑10公里1次,贵州贵阳观山湖套圈10公里1次,环跑西湖1次,坂湖-瓜湖线套圈1次,市区古城半马1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次,绍兴富盛抹茶亲子马拉松1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次,无锡蠡湖半程马拉松1次,绍兴马拉松半程马拉松1次,北京全程马拉松1次。
昨天、今天,2018年12月共计30-31天(出勤共计17天),其中环跑瓜湖6次,换跑坂湖1次,环跑昂桑湖1次,跑步机10公里8次,衢州马拉松半马1次。(空气质量69左右,良)
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只看该作者 286楼 发表于: 2019-01-01 09:11:36
2018年1-12月,共计365天(出勤共计228天),其中环跑昂桑湖4次, 环跑瓜湖124次,跑步机10公里67次,操场套圈10公里3次,坂湖套圈10公里6次,小区套圈10公里2次,群贤路-十里荷塘1次,群贤路-大小坂湖套圈1次,单位套圈7公里1次,四川稻城亚丁爬山10公里1次、康定跑步10公里1次,天台国清寺路跑13公里1次,天台县城路跑12公里1次,三门县城路跑10公里1次,贵州贵阳观山湖套圈10公里1次,环跑西湖1次,坂湖-瓜湖线套圈1次,市区古城半马1次,桐庐半程马拉松1次,宁波九龙湖半程马拉松1次,绍兴富盛抹茶亲子马拉松1次,苏州环“金鸡湖”半程马拉松1次,徐州半马1次,柯桥城区“狗”型半马1次,无锡蠡湖半程马拉松1次,绍兴马拉松半程马拉松1次,衢州马拉松半马1次,北京全程马拉松1次。
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