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[准妈妈]孕晚期:这里痛,那里痛怎么办? [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2018-10-12 10:41:12

  一旦孕妈步入孕晚期,就能够深刻的体会到“痛并快乐着”。宝宝在肚子里已然长大,这时孕妈的身体可能会开始出现一些疼痛。比如:腰痛、背痛等,这常被我们说成是分娩前的“例行来访”。孕晚期会带来哪些不适?又如何缓解呢?




  1、关节痛,尤其是手腕阵痛!


  指关节疼痛,是因为体内的雌激素和泌乳素增加,从而导致肌肉、肌腱的弹性和力量都下降;关节囊和关节韧带的张力也随之下降,自然指关节和腕关节就会疼痛了。


  小宝建议


  孕妈最好用温水洗手,然后闲歇时抬高手臂,增加静脉及淋巴液的回流,可缓解疼痛。


  在孕期,应该增加维生素和钙的摄入量。


  2、便秘憋痛怎么办?


  很多孕妈都会有这样一个烦恼,就是前期都是通畅的,到了孕晚期时,就时不时便秘。这是因为孕晚期时,胎儿压迫肠胃消化道,导致肠子蠕动缓慢,从而排便不畅,毒素排不出去。


  小宝建议


  孕妈每天最少要喝2500毫升水,而且需要分时段、小口喝。因为水分不足,就无法形成粪便,压根刺激不了直肠产生收缩,自然不会有便意;晨起马上喝杯温水,绝对是好习惯。


  孕妈的一日三餐需要规律、正常。早餐是必须吃的,同时应该多摄入纤维素含量丰富的食物,最好避开刺激辛辣的食材、碳酸饮料等。


  孕期适当运动也可以缓解便秘哦!


  3、腰酸背疼,是胎宝宝压迫导致的吗?


  在孕八周后,无论是躺着还是坐着,孕妈都会感到腰酸背痛不舒服。这是因为孕晚期后,子宫会向前增大,为了保持平衡,在站立和行走时必须把上半身后仰、头肩向后、腹部前凸,这样的姿势会导致腰背的肌肉长时间处于紧张状态。


  小宝建议


  孕妈应该早晚进行散步运动,一双舒适的运动功能鞋必不可缺,弹性后跟会减少走路时带来的压迫感;孕晚期走步时间可稍减少。


  平时可以多采取半躺姿态,将双腿稍架高,利于血液回流舒畅,还顺带减轻水肿。


  4、胃灼痛,难道是饮食不当?


  因为怀孕后会导致胃的逆行蠕动,胃酸返流到食道及口腔内,刺激粘膜。从而就导致在孕晚期的时候,孕妈会感觉到有胃烧感。严重时还会影响睡眠质量。


  小宝建议


  孕妈的晚餐不要吃得太饱,应该遵从少吃多餐原则,且以清淡的蔬果类为主。


  在孕晚期还需要避免高脂肪、重口味、油腻、辛辣的食物。可以尝试在睡前1小时喝一杯热牛奶。

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只看该作者 沙发  发表于: 2018-10-14 08:34:58
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