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2019,跑步继续 [复制链接]

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只看该作者 180楼 发表于: 2019-09-25 11:25:02
回 179楼(幸福芳菲) 的帖子
幸福芳菲:我跑步没有像楼主这么高调,张扬。锻炼是给自己的,最多也是一个起牵引作用,何必喋喋喋不休…身边几个跑友倒是经常叫我去跑长马,我不去的,因为我的持续性最长一次到金华越野跑、多少?160公里。一天一夜、挑战极限…(2019-09-25 10:49)

不懂你的意思啊。。。正如你所言,跑步锻炼是自己的,何必在意他人的眼色和在乎呢
farenjia楼主
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只看该作者 181楼 发表于: 2019-09-26 08:29:59
2019年1-8月共计243天(出勤152天),其中环跑瓜湖25次,跑步机10公里71次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里1次,东浦南村向日葵基地10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
昨天,2019年9月共计25天(出勤17天),其中环跑瓜湖6次,跑步机10公里7次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,操场10公里1次。(空气质量78左右,良)
farenjia楼主
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只看该作者 182楼 发表于: 2019-09-27 08:37:59
2019年1-8月共计243天(出勤152天),其中环跑瓜湖25次,跑步机10公里71次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里1次,东浦南村向日葵基地10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
昨天,2019年9月共计26天(出勤18天),其中环跑瓜湖7次,跑步机10公里7次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,操场10公里1次。(空气质量53左右,良
farenjia楼主
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只看该作者 183楼 发表于: 2019-09-28 09:40:09
2019年1-8月共计243天(出勤152天),其中环跑瓜湖25次,跑步机10公里71次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里1次,东浦南村向日葵基地10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
今天,2019年9月共计28天(出勤19天),其中环跑瓜湖8次,跑步机10公里7次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,操场10公里1次。(空气质量58左右,良)
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只看该作者 184楼 发表于: 2019-09-28 10:35:30
今天一小时跑十公里失败,不知何日能完成!

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farenjia楼主
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只看该作者 185楼 发表于: 2019-09-28 11:06:57
回 184楼(水兵草猛2007) 的帖子
水兵草猛2007:今天一小时跑十公里失败,不知何日能完成!(2019-09-28 10:35)

慢慢来,不急啊。。循序渐渐,水到渠成。。。
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只看该作者 186楼 发表于: 2019-09-28 18:23:09
回 第184楼(水兵草猛2007)的帖子
水兵草猛2007:今天一小时跑十公里失败,不知何日能完成! (2019-09-28 10:35) 

跑步?需要跑量积累,先四十分钟完成七公里这样配速,隔天跑,试上一个月,到时候再跑十公里就会变得水到渠成。

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只看该作者 187楼 发表于: 2019-09-28 22:12:55
回 第186楼(橡树)的帖子
橡树:跑步?需要跑量积累,先四十分钟完成七公里这样配速,隔天跑,试上一个月,到时候再跑十公里就会变得水到渠成。 (2019-09-28 18:23) 

我现在是一天游泳,一天跑步。

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farenjia楼主
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只看该作者 188楼 发表于: 2019-09-29 09:07:18
回 187楼(水兵草猛2007) 的帖子
水兵草猛2007:我现在是一天游泳,一天跑步。(2019-09-28 22:12)

很好啊。。。。运动类型就应该多样化。。。。我们追求的是健康,跑得快慢不必刻意
farenjia楼主
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只看该作者 189楼 发表于: 2019-10-02 11:22:25
2019年1-9月共计273天(出勤171天),其中环跑瓜湖33次,跑步机10公里78次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里2次,东浦南村向日葵基地10公里1次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
昨天,2019年10月共计1天(出勤1天),其中环跑瓜湖1次。(空气质量38左右,优)
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只看该作者 190楼 发表于: 2019-10-05 13:49:42
2019年1-9月共计273天(出勤171天),其中环跑瓜湖33次,跑步机10公里78次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里2次,东浦南村向日葵基地10公里1次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
今天,2019年10月共计5天(出勤3天),其中环跑瓜湖2次,瓜湖柯岩坂湖LSD30公里1次。(空气质量48左右,优)
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只看该作者 191楼 发表于: 2019-10-07 13:34:56
我现在每天晨跑8到10公里了,原来是每天7公里,一点点提高,休息天多跑点,平时想多跑时间来不及,国庆这几天每天都是10公里以上,想想刚刚开始跑步时跑1公里也要歇好几歇,还喘着粗气
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只看该作者 192楼 发表于: 2019-10-08 08:34:01
2019年1-9月共计273天(出勤171天),其中环跑瓜湖33次,跑步机10公里78次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里2次,东浦南村向日葵基地10公里1次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
昨天,2019年10月共计7天(出勤4天),其中环跑瓜湖3次,瓜湖柯岩坂湖LSD30公里1次。(空气质量64左右,良)
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只看该作者 193楼 发表于: 2019-10-09 08:56:12
2019年1-9月共计273天(出勤171天),其中环跑瓜湖33次,跑步机10公里78次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里2次,东浦南村向日葵基地10公里1次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
昨天,2019年10月共计8天(出勤5天),其中环跑瓜湖3次,跑步机10公里1次,瓜湖柯岩坂湖LSD30公里1次。(空气质量59左右,良)
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只看该作者 194楼 发表于: 2019-10-10 09:45:57
2019年1-9月共计273天(出勤171天),其中环跑瓜湖33次,跑步机10公里78次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里2次,东浦南村向日葵基地10公里1次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
昨天,2019年10月共计9天(出勤6天),其中环跑瓜湖4次,跑步机10公里1次,瓜湖柯岩坂湖LSD30公里1次。(空气质量75左右,良)
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只看该作者 195楼 发表于: 2019-10-12 08:45:42
2019年1-9月共计273天(出勤171天),其中环跑瓜湖33次,跑步机10公里78次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里2次,东浦南村向日葵基地10公里1次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
昨天,2019年10月共计11天(出勤7天),其中环跑瓜湖4次,跑步机10公里2次,瓜湖柯岩坂湖LSD30公里1次。(空气质量153左右,中度污染)
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只看该作者 196楼 发表于: 2019-10-12 11:19:57
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farenjia楼主
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只看该作者 197楼 发表于: 2019-10-13 14:34:01
2019年1-9月共计273天(出勤171天),其中环跑瓜湖33次,跑步机10公里78次,小区套圈10公里1次,操场套圈10公里2次,东浦南村向日葵基地10公里1次,坂湖10公里1次,环西湖10公里1次,钱塘江最美赛道10公里1次,帝都奥森公园10公里3次,帝都地坛公园等10公里1次,十里荷塘15公里1次,环柯桥城区半马1次,苏州金鸡湖半马1次,无锡半马1次,上虞曹娥江半马1次,扬州半程马拉松1次,环瓜湖坂湖半马2 次,厦门全程马拉松1次。
今天,2019年10月共计13天(出勤8天),其中环跑瓜湖4次,跑步机10公里2次,坂湖公园10公里1次,瓜湖柯岩坂湖LSD30公里1次。(空气质量65左右,良)
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只看该作者 198楼 发表于: 2019-10-13 14:34:54
回 196楼(lzlwzw) 的帖子
lzlwzw:加油(2019-10-12 11:19)

谢谢,为了健康
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