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(转帖)改变生活习惯,改变您的疾病与命运 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2017-05-15 09:47:52
                                                                                  晚餐与体重和寿命的关系
        晚餐决定你的体重和寿命!美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。
1.晚餐与肥胖。据统计,百分之90的肥胖者缘于吃晚餐吃太好、吃太多,加之晚上活动量小,能量消耗低,多余的热量在胰岛素作用下大量合成脂肪,日积月累,肥胖也就形成了。
2.晚餐与糖尿病、脂肪肝。长期的晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白、高油脂、高热量食物,会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白,形成高血脂病,也极易形成脂肪肝。
3.晚餐与肠癌。晚餐若吃过饱,蛋白质食物无法完全消化,在肠道细菌作用下,产生有毒物质;加上活动量小,使得肠壁蠕动缓慢,延长有毒物质在肠道停留的时间,增加了风险。
4.晚餐与尿路结石。人体的排钙峰值期在晚餐后4.5个小时,若晚餐吃太晚,当排钙尖峰到来时通常已入睡眠。于是尿不能及时排体外,致使尿中钙不断增加,形成结晶体,长期积累易形成结石。
5.晚餐与高血压。晚餐内容若偏荤食,加上睡眠时的血液流速度减缓,大量脂肪就会沉积在血管壁上,进而引起小动脉和微小动脉收缩,使外周血管阻力增高,易使血压突然升高,也加速了全身小动脉硬化过程。
6.晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。晚餐若以高脂、高热食物为主,会引起胆固醇高,并在动脉壁堆积起来,成为诱发动脉粥样硬化和冠心病一大原因;另一主因是钙质沉积在血管壁内,晚餐美食饱食过度及迟吃晚饭引发血管疾病的主因之一。
7.晚餐与急性胰腺炎。晚餐暴饮食,加上饮酒,极易诱发急性胰腺炎,严重发病者甚至在睡眠中休克、猝死。
8.晚餐与老年痴呆。若长期晚餐吃太饱,睡眠时胃肠、肝、胆、胰等器官还在运作中,使脑部不能休息及血液供应不足,影响脑细胞正常代谢,加速老化。据统计,经常饱餐的美食家,在老年后有百分之20以上机率患上老年痴呆。
9.晚餐与睡眠质量。饱食,消化系统在睡眠时仍不断地工作,且传递信息给大脑,大脑时钟仍处于兴奋状态中,进而多梦、失眠,长期引发神经衰弱等疾病。
向健康看齐:1.晚餐吃少,定量,不暴饮暴食。2.晚餐7点之前有益。3.晚餐多吃素食少吃荤食。4.少吃高脂、能、热、高钙、易胀气食物。
希望有所益。人懒衣衫小
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镜湖光头乔 E币 +2000 感谢你的分享 2017-05-15
浪子燕青007 威望 +2 感谢你的分享 2017-05-15
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只看该作者 沙发  发表于: 2017-05-15 10:24:25
晚餐,后果这么大
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只看该作者 板凳  发表于: 2017-05-15 10:29:10
光看了标题,认为楼主说得对。
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只看该作者 地板  发表于: 2017-05-15 11:12:59
爱鱼兄,那你以后晚餐不能喝酒了
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镜湖光头乔 威望 +5 感谢你的分享 2017-05-15
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只看该作者 4楼 发表于: 2017-05-15 11:44:23
受教了,晚餐尽量少吃了。
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镜湖光头乔 威望 +5 感谢你的分享 2017-05-15
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只看该作者 5楼 发表于: 2017-05-15 12:21:46
道理都懂,早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。
晚饭少吃点可以做到。
只是想不通,夜宵生意怎么火爆,而且都是高脂肪。
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只看该作者 6楼 发表于: 2017-05-15 14:40:25
我晚餐基本不吃的但为什么还这么胖
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镜湖光头乔 威望 +5 感谢你的分享 2017-05-15
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只看该作者 7楼 发表于: 2017-05-15 14:42:15
富贵病还不是因为物质丰裕的结果?建议从即日起,每天只吃两餐饭。
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只看该作者 8楼 发表于: 2017-05-15 17:37:57
回 7楼(镜湖光头乔) 的帖子
镜湖光头乔:富贵病还不是因为物质丰裕的结果?建议从即日起,每天只吃两餐饭。(2017-05-15 14:42)

乔兄,晚饭勿吃熬勿牢个,我而且饭量挺大的,少吃点做得到的。
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镜湖光头乔 威望 +5 感谢你的分享 2017-05-15
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只看该作者 9楼 发表于: 2017-05-15 21:47:45
回 2楼(ggm7713) 的帖子
ggm7713:光看了标题,认为楼主说得对。(2017-05-15 10:29)

一叶知秋?
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只看该作者 10楼 发表于: 2017-05-15 21:49:03
回 4楼(唯思) 的帖子
唯思:受教了,晚餐尽量少吃了。(2017-05-15 11:44)

尽量两个字好辛苦。
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只看该作者 11楼 发表于: 2017-05-15 21:50:05
回 5楼(山青水不秀) 的帖子
山青水不秀:道理都懂,早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少。
晚饭少吃点可以做到。
只是想不通,夜宵生意怎么火爆,而且都是高脂肪。
(2017-05-15 12:21)

最不喜欢夜宵,有时候朋友相邀,总是推掉。
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只看该作者 12楼 发表于: 2017-05-15 21:50:30
回 6楼(可人1) 的帖子
可人1:我晚餐基本不吃的但为什么还这么胖[表情] [表情] [表情] [表情] [表情] (2017-05-15 14:40)

你这是饿胖的。
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只看该作者 13楼 发表于: 2017-05-16 07:40:52
回 9楼(镜湖光头乔) 的帖子
镜湖光头乔:一叶知秋?(2017-05-15 21:47)

不是。
如果仔细看了,可能会发现内容和标题对不上。然后,因为意见相左而开骂。
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