• 839阅读
  • 0回复

[准妈妈]都说孕期要补钙,从什么时候开始补呢? [复制链接]

上一主题 下一主题
游民
论坛UID:2221258
 
发帖
121
E币
420
威望
164
贡献
0
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-01-10 10:00:11

  钙质对宝妈来说尤为重要,倘若钙质不足,轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状,重则很可能会诱发妊娠高血压,甚至会危害胎儿健康。
  因此,孕期补钙不容忽视,补钙最好从孕早期开始。
  那么孕期应该如何补钙?孕期补钙要注意什么?
  宝妈为什么要补钙?
  ◇满足胎儿发育的需要
  胎儿的生长发育,尤其是骨骼组织的发育,需要从母体内汲取营养,否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病,比如鸡胸和O型腿。
  另外,钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。
  ◇宝妈自身需要大量的钙
  宝妈在孕期缺钙的可能极大,因为宝妈不但要供给胎儿发育所需的钙,还要满足自身新陈代谢所需的钙。
  尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但宝妈本身并没有及时补钙时,就会造成宝妈更严重的缺钙症状。
  孕期应该如何补钙?
  ◇食物篇
  奶类:除了有乳糖不耐受症状的宝妈,其他宝妈都应该每天喝奶,因为奶中的钙含量较高,而且容易被人体吸收。此外,还可以多吃一些奶制品,比如酸奶、奶粉、奶酪等。
  鱼、虾等水产品。
  素菜:腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。
  ◇药物篇
  食补是补钙比较理想的方式,如果食补依然不能满足钙需求,就要在医生的指导下服用补钙药剂。
  如何选择:选择钙剂的时候,不能单纯地看钙含量,还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片,以促进钙的吸收。
  服用须知:服用钙片不能用茶水,服用之后也不能立刻喝茶。

快速回复
限70 字节
 
上一个 下一个