晚睡晚起双杀阳气，被迫熬夜后，补救法只有一个

▲不同类型的“熬夜选手”，该如何补觉?
编者按+
每一个熬夜的人，总觉得不到12点，就算不上熬夜。但其实，子时（23点~1点）人体胆气开始升发，“熬夜”就是子时（23点）仍然没有进入深睡眠状态。不过10点半，对于大部分人来说十分为难，加班、玩手机、追剧、和朋友聚会……既然不能早睡，不如用下面这些办法，把熬夜的伤害降到最小。
熬夜补救
以下这些方法适用于熬夜之后，以及任何没睡好的第二天：
01 早起
晚睡+晚起=双杀阳气！
放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，人会愈发昏沉。
无论你熬到几点，保证9点之前起来，趁着胃经还是当令之时（早上7点~9点），吃上一顿正经的早餐，五谷糊糊，别太油腻。
02 按摩
醒来后以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉100次，缓解熬夜之后的疲劳和头痛。

在一天当中的任何时候，觉得头痛，都可以在没有风的地方，用手指或是梳齿圆钝的梳子来梳头，头为诸阳之会，让头部血液舒畅，整个人也更有精神。
03 补觉
睡个好觉是永不上火的补益之法。
补觉的最佳时间：午时，即中午11点~13点。
如果能真正睡着3分钟，堪比其他时候的2小时。没有睡着，放松呼吸+闭目静坐也可以。
静坐方法：两腿交叉，屁股略垫高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都别想，放空，忘掉时间、空间，回到真正的精神家园……
时间可长可短，短则十几分钟，长则数小时，只要你觉得放松舒服就行。若是腿麻了，就用舒服点的姿势，揉揉。不必强求。

盘腿可以将气血集中在身体里而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，头脑气血充足。气定则神闲，神闲则性静。
04 会吃
常熬夜的人多会出现这些问题：手脚心热，盗汗，脸发烫，消瘦，口干咽燥，小便发黄，大便干燥等阴虚问题，可以常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋养肝肾，或者备些黑芝麻丸当零嘴就好。
熬夜后滋补的食疗方：
黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。
以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。
05 会喝
熬夜后容易口干舌燥，可以喝点浓米汤滋阴健脾补水。
此外，还可以喝点茶。一点淡绿茶，白茶都很好，加速新陈代谢，茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。
说到咖啡，虽味苦焦香，却入心助火，觉得提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。
赶走熬夜副作用
01 熊猫眼——煮鸡蛋
鸡蛋煮好后，把蛋壳剥开，放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高，小心烫伤，要滚快一点。
如果技术不熟练，也可以煮好鸡蛋后不剥壳，用毛巾裹着，滚动热敷眼眶。
02 犯困——鸣天鼓
补眠过后，往往还是会犯困乏力，这事可以尝试“鸣天鼓”。
操作方法如下：
用我们的手掌心贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下弹拨后脑壳，弹几次再压紧耳朵，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

03 痘痘——葱内膜

熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向，就赶紧找生葱去。
从葱头部位剥一片新鲜的内膜，敷在痘痘的位置，干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。
有道是：一世人生半世枕。只有睡不着的烦恼，没有熟睡中的懊恼。
熬夜了要及时补救，过后的几天才能尽情玩乐哟。◎
编辑：许小袋编审：李小不
本文来源：养生中国（id：YANGSHENG-CN）、正安中医头条号

雪花民歌	2020-02-14 09:50
感谢您的分享

小民不敢说	2020-02-14 10:04
何为阴阳。算命的说，白天出生的人阳气旺，晚上出生的就弱。自律的人一般9点睡，6点起。

优优麻麻	2020-02-14 16:54
小民不敢说:何为阴阳。算命的说，白天出生的人阳气旺，晚上出生的就弱。自律的人一般9点睡，6点起。 (2020-02-14 10:04) 早睡早起身体好

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